脚抽筋

最近，脚抽筋的情况比起上个月严重了
半夜睡觉，转个身也可能会脚抽筋 T_T
然后，痛到整个人都醒来了，又迷迷糊糊的睡着了
第二天起床，下楼梳洗时，又感觉到脚还在隐隐作痛
然后上楼、下楼，脚都会痛 >.<"

有一次，和家婆聊起脚抽筋的事
她责备我说。。
“都叫你别晚上抹地咯～每天酱迟冲凉，一定脚抽筋的啦～。。。。”
我无言。。脚抽筋和夜冲凉有关系吗？是酱紫的吗？

我上网输入“孕妇脚抽筋”
查了“为什么孕妇容易脚抽筋？”
原来。。

在怀孕末期（七个月后）小腿容易抽筋，有时发生在大腿或脚趾，民间总认为七是因小腿着凉所引起，其实真正的原因是，孕妇在怀孕期间走路次数增多，且多站或小腿吹冷风等都导致小腿肌肉活动多，而使孕妇体内的钙不敷使用所引起。

补充钙质食物
大家都知道，妇女在怀孕后，胎盘、胎儿成长发育与血量的增加，使得对钙的需求量会增加，所以从妊娠中期开始，就应该要注意补充钙，富含钙的食物有：牛奶、虾子、肉类、骨头汤、蛤蜊和素食的银耳、豆浆、豆腐、核桃、海带等都含有较双富的钙质，在孕期内多补充，即可以避免抽筋的发生。

原来～我的维他命摄取量不足。。
看来我需要在饮食上再做些改进了。。